【睡眠】

毎日ほぼ同じ時刻に眠り、

同じ時刻に目覚めます。

このような規則正しい睡眠リズムは

疲労による「睡眠欲求」と

体内時計に指示された「覚醒力」の

バランスで形作られています。

健やかかな睡眠を維持するために、

夜間にも自律神経やホルモンなど

様々な生体機能が総動員されます。

睡眠にはサイクルがあります。

夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める

「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、

朝の目覚めに向けて徐々に始動準備を整えます。

睡眠に入るとその後、

7～8時間ほどで自然に目覚めます。

また徹夜をしていても徐々に眠気が強まり、

明け方になると耐えがたい眠気を感じますが、

午後には眠気が一旦軽くなります。

このように決まった時刻に眠気が出現し、

また醒めてゆく睡眠のリズムは

どのように形作られているのでしょうか。

次回の睡眠特集では

そんなお話しをしたいと思います。

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