【入浴習慣】

こんにちは！

皆様はいつもお風呂に浸かっていますか？

それともシャワーで済ませていますか？^ ^

お風呂を溜めた方がいいのはわかっているけれど ついついシャワーで済ましてしまう現状です.....

そこで！ 入浴することで得られる効果について 勉強してみました！

これを機にお風呂に浸かる習慣をつけたいと思います^ ^

どのような効果があるかというと、

疲労回復、快眠、リラックス、

神経痛改善、腰痛・肩こり緩和 など

温かい湯船に入って体が温まることで、

次のような効能が得られます。

血管が広がり、

たくさんの血液が体内を巡ることで、 新陳代謝が活発となり

「体の修復」や「リラックス効果」を

つかさどる副交感神経が優位な状態となることによって 睡眠の質も良くなるそうです。 などなど！！

お湯の温度は体温よりも高い38～40℃ほどが

理想で、 入浴時間は10分程度が目安です。

熱いお湯が好きという方や、

長風呂が好きという方もいますが、

温熱効果を得るためにはおすすめできません。

たとえば、42℃以上のお湯につかると

交感神経が優位になります。

交感神経は強い緊張状態になったときに

働く神経であり、

シャキッとしたいときには効果的ですが、

リラックス効果は得られません。

また、長く入浴すると体温が上がりすぎて、

湯あたりしてしまいます。

ぬるま湯にゆっくり浸かることがいいですね♪

これはヘッドスパ同様、日常に必要な習慣ですね！

私も今日から入浴習慣取り入れます(^^)

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