【太陽の栄養】

おはようございます！

太陽と聞くと、紫外線、

日焼けなど美容にはマイナスなイメージも多くあります。

しかし、太陽は人間には欠かせないある栄養素を生成してくれます！

それは"ビタミンD"！！

ビタミンDは人間の体内では

作れない栄養素であり、

外から補うことでしか取り入れることができません。

またカルシウムの吸収には、

ビタミンD不可欠。

魚やきのこ類に多く含まれるため、

合わせて撮りたい栄養素です^ ^

また日光に浴びることによって生成されるため、

紫外線対策も必要ですが、

一日15～30分は太陽を浴びることがおススメです♪

明日から天気が崩れてきますね。

今日の天気を有効に、身体にも取り入れましょう^ ^

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