【睡眠不足度チェック】

下記の項目に当てはまれば睡眠の質に問題はありません♪

↓↓↓

・スムーズに入眠できる

・少なくとも前半の2時間弱は、ぐっすり眠れている

・中途覚醒が少ないか、途中で目が覚めてもすぐに再入眠できる

・気持ち良く目覚められる

・昼食後以外は日中に眠気がない睡眠の質で睡眠の量を代用することはできません。

つまり、質を良くすれば、睡眠時間を削れるというものではなく、

あくまでも「自分にあった睡眠時間」が確保される必要があります。

以下の項目が三つとも当てはまる場合、

睡眠時無呼吸症候群のために睡眠の質が悪くなっている恐れがあります。

専門の医療機関を受診されることをおすすめします。

・今までと同じように睡眠時間を取っているのに、

以前ほどすっきり起きられず疲れが取れない

・お昼過ぎの時間帯以外の時間でも眠気が強く、

休暇中に何日か続けて長めに睡眠を取っても、

眠気が改善しない

・毎晩のように大きいいびきをかき、

その合間に呼吸停止を目撃されている

睡眠の問題は日々の問題でもあり、

健康にダイレクトに影響します。

若さややる気ではカバーできない部分でもあります。

問題から自分をOFFする方法を見つけられるといいですね。

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