【睡眠負債とは？】

こんにちは。雨が降り、肌寒いですね。月曜日の雨って人生の中で多い気がしませんか？小学校の頃、月曜日は荷物（体操服・宿題など）が多い中、雨で傘をさして登校するのが憂鬱だったのを覚えています。そんな印象的だった"月曜日の雨"からの1週間のスタート。

今週はどんな1週間になるのか楽しみです^ ^

さて今週は気温が下がる日もあり、

より一層体調管理が必要ですね。 ネット検索をしていると、睡眠に関する記事をよく目にします。 そこで【睡眠負債】という言葉を目にしました。

どのような症状かというと、

睡眠不足の蓄積により心身の不調を来してしまう状態のことです。

つまり睡眠不足が続くと陥ってしまうのが睡眠負債といいます。

睡眠が足りなくなると"心身の不調"を来してしまうということですね。

身体だけケアすればいいと思っていた方は、

心のケアも意識して取り入れてみてください^ ^

では、どのようなケアが必要なのかを考えみましょう！

心のケアといっても、専門家じゃないとわならないと思う方もいらっしゃると思います。

私が思う心のケアとは、"自分が嬉しいこと・楽しいこと・幸せと感じること"を

日時に取り入れることだと思います^ ^

例えば、この人といると楽しい！と思う人と一緒にいる時間を増やす。

美味しいものを我慢せず食べる。

映画や本や音楽、旅行やお風呂など

癒される時間を持つことで心が喜ぶ体験をすること。

何でも良いと思います(^^)

何をするのが楽しいのか？嬉しいのか？がわからない時は

幼少期何をすることが好きだったかを思い出すと

ヒントがあるかもしれません♪

身体の癒しと心の栄養どちらも取り入れながら

睡眠負債に負けない身体作りをしていきましょう(^^)

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