【腸温活】

こんばんは♪

年末年始、楽しい時間を過ごせましたか？^ ^

楽しい時間で、食べ過ぎてしまった...と反省しています笑

7日は七草粥で胃を休めましたか？

まだリセットができていない方は、是非胃腸休息期間を設けてみてください♪

胃腸を休める方法としては、

1.胃を温める

胃は、温めることで胃まわりの血行がよくなり、

消化を助けてくれる効果が期待できます。

例えば温熱シートや湯たんぽ、ホッカイロなどを活用して、

意識しながら胃の周辺を温めてみましょう。

2.肩や背中、腰を動かす

ずっと同じ姿勢でいると、身体全体の巡りが悪くなり、

冷えの原因になります。

とりわけ肩・背中・腰は血の巡りが滞りやすい部分。

ちょっとしたスキマ時間に腕や肩、

腰を回したり、軽く伸ばしたりとストレッチすることで、

巡りが良くなります。

同時にリラックス効果も期待できますので、こまめに取り入れてみてください。

3.温かくて消化がいいものを食べる

胃もたれは胃が疲れている状態です。

そこに辛い刺激物や、

消化が大変なこってりした食べ物は、

あまりおすすめできません。

おかゆや雑炊など、

温かくて消化にいい食事を心がけてください。

胃の調子を整える食材を積極的に摂るなら、

ショウガ・ネギ・かぼちゃなど胃を温め、水分を排出してくれる食材がおすすめです。

今月からLINEメンバー特典として、

炭酸スパと、腸温活を始めました♪

ヘッドスパを受けながら、適温のジェルパックで腸を温めます♪

また腸を温めるメリットは沢山あります♪

免疫力アップ

美肌

ダイエットがあります♪

腸温活をしながら、ヘッドスパ体験を是非！